Депрессия у мужчин: причины, симптомы, способы профилактики и лечения

У каждого человека может возникнуть ухудшение психического состояния из-за неприятного события в жизни. Но вот постоянная депрессия (тяжелая форма этого психического расстройства) это уже другое дело.

Депрессивное расстройство не является индикатором эмоциональной слабости! Это заболевание может появиться как по психологическим причинам, так и по физиологическим.

Большинство депрессивных состояний остаются невыявленными и невылеченными. Часто пациенты не говорят врачу о всех существующих признаках, а из-за этого врач общей практики может не диагностировать депрессию.

Статистические данные говорят, что на данный момент в мире такие вещи происходят:

  • 5 % всех детей находятся в депрессивном состоянии;
  • 10 % всех мужчин являются депрессивными;
  • 25 % женщин страдают депрессией!

Депрессия — самая частое психологическое заболевание в развитых странах!

Содержание:

  • Симптомы депрессии
  • Признаки тяжелого депрессивного расстройства
  • Симптомы детской депрессии
  • Признаки дистимии
  • Когда обратится к врачу при депрессивном расстройстве?
  • Виды депрессивного расстройства
    • Депрессивная реакция
    • Дистимия
    • Тяжелая депрессия
  • Причины депрессивного расстройства
    • Причины дистимии и глубокой депрессии
  • Диагностика депрессии
  • Лечение депрессии
    • Как выйти из депрессии с помощью классической медицины?
    • Антидепрессанты
    • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
    • Трициклические антидепрессанты
    • Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО, MAOI)
    • Карбонат лития
  • Электросудорожная терапия (ЭСТ)
  • Как избавиться от депрессии используя альтернативную медицину?
    • Эфирные масла
    • Биологическая обратная связь (БОС)
    • Физические упражнения
    • Фитотерапия
    • Психосоматическая медицина
  • Питание при депрессивном расстройстве
  • Профилактика депрессивного расстройства
  • Симптомы депрессии

    Признаки тяжелого депрессивного расстройства

    При тяжелых формах депрессивного расстройства замечаются такие признаки:

    • постоянная печаль;
    • медленная речь и медленные движения;
    • мысли связанные со смертью или самоубийством;
    • раздражительность;
    • нервозность;
    • усталость;
    • изменение веса (похудение или ожирение);
    • бессонница или чрезмерная сонливость;
    • проблемы с концентрацией;
    • снижение интереса или удовольствия к привычным делам, включая секс;
    • чувство вины;
    • отсутствие ценности;
    • беспомощность;
    • пессимизм.

    Симптомы детской депрессии

    У детей и подростков депрессивное расстройство характеризуется под видом таких симптомов:

    • изоляция от семьи и друзей;
    • злоупотребление спиртными напитками или наркотическими веществами;
    • ухудшение школьной успеваемости;
    • проблемы с концентрацией;
    • апатия;
    • похудение;
    • бессонница;
    • усталость;
    • головная боль;
    • боль в животе;
    • головокружение.

    Признаки дистимии

    При дистимии (хроническая, но менее легкая форма депрессии) наблюдаются такие же симптомы, но менее выраженные.

    Внимание! Если вы замечайте усиленное влияние некоторых симптомов болезни, пройдите консультацию у психиатра или психофармаколога. Эти специалисты помогут выявить истинную проблему и помогут с её устранением.

    Когда обратится к врачу при депрессивном расстройстве?

    • При мыслях о самоубийстве или при других серьёзных признаках депрессии или дистимии.

    Внимание! Следует понимать, что между депрессией и плохим временным состоянием замечаются существенные различия. Если у вас временная «черная полоса» это не означает что у вас депрессия. Помощь может понадобиться, если невозможно преодолеть эту «черную полосу».

    Виды депрессивного расстройства

    Конечно же, можно говорить о многих формах этой болезни, но по симптомам различаются 3 основные виды:

    • депрессивная реакция;
    • дистимия;
    • тяжелая депрессия.

    Депрессивная реакция

    Депрессивная реакция — легкая и, как правило, временная форма депрессии. Обычно возникает в результате отрицательного события в жизни пациента.

    Симптомы этого расстройства могут быть очень серьёзными, но проходят со временем (от 2 недель до 6 месяцев).

    Дистимия

    Дистимия — более серьёзная форма болезни по сравнению с депрессивной реакцией. Течение дистимии может быть более легкое по сравнению с тяжёлыми формами депрессии, но это расстройство носит также и хронический характер.

    Тяжелая депрессия

    Тяжелая депрессия (депрессивное расстройство) — серьёзное заболевание которое может стать причиной неработоспособности или даже самоубийства.

    Люди, страдающие такой формой депрессии, представляют очень опасные симптомы:

    • беспомощность;
    • чувство вины;
    • нарушения сна (бессонница);
    • постоянная усталость;
    • отсутствие интереса к обычным видам деятельности.

    У таких людей существует более высокая угроза потери контакта с реальностью, а также могут возникнуть галлюцинации и иллюзии.

    Депрессивное расстройство может быть вылечено, но часто из-за того что её путают с депрессивной реакцией, пациенту не оказывается необходимое внимание.

    Глубокая депрессия считается циклическим заболеванием. Дело в том, что многие пациенты, хотя и восстанавливаются после первой депрессивной стадии, могут вернуться в прежнее состояние из-за очень высокого риска рецидивов (> 60 % в первые 2 года и > 75 % в первые 10 лет).

    Тяжелая форма депрессии часто возникает спонтанно и исчезает также внезапно через максимум 6-12 месяцев.

    Внимание! Из-за высокого риска инвалидности или самоубийства, пациент с симптомами тяжелого депрессивного нарушения нуждается в незамедлительной медицинской помощи!

    Это заболевание может возникнуть в любом возрасте (даже в детстве).

    Некоторые исследования показали, что в развитых странах около 2 % детей и 5 % подростков страдают депрессией.

    Вероятность этой болезни повышается с возрастом. У пожилых людей, вероятность этого расстройства — выше по сравнению с другими категориями людей.

    Самыми частыми причинами возникновения депрессивного состояния являются:

    • смерть близкого человека;
    • физические ограничения, связанные с возрастом.

    Пожилые вдовцы чаще других совершают попытки самоубийства.

    Причины депрессивного расстройства

    У этого заболевания могут быть различные причины.

    Депрессивная реакция или же «нормальная депрессия» часто возникает в результате неприятного события в жизни пациента.

    У этого нарушения могут быть и другие причины:

    • вирусные заболевания (грипп);
    • гормональные изменения перед менструальными циклами или же после рождения ребенка (послеродовая депрессия);
    • побочные эффекты от курсов лечения лекарственными препаратами.

    Причины дистимии и глубокой депрессии

    К сожалению, учёным пока не известны реальные причины этих форм депрессии.

    Есть предположение, что эти формы болезни могут быть вызваны дисфункцией нейротрансмиттеров мозга (например, серотонина), отвечающие за эмоции.

    Было замечено, что у этого нарушения есть важная генетическая составляющая. У более 27 % детей страдающих депрессией, есть родственники, которые болеют или болели психическими расстройствами.

    Диагностика депрессии

    Хотя это заболевание встречается очень часто, во многих случаях его или игнорируют или же неправильно диагностируют. Таким образом, как вы понимайте, депрессия или лечится неправильно или же вообще не предпринимаются попытки лечения.

    Такие ошибки диагностики могут стоить пациенту жизнь, ведь повышается вероятность суицидальных попыток.

    Исследования показали, что 74 % людей, которые требуют помощь для выхода из депрессии, обращаются к семейному врачу, а около 50 % этих людей ставится неправильный диагноз!

    80 % людей, которым диагностировали депрессивное расстройство, назначают слишком короткий курс лечения.

    Часто такие ошибки получаются из-за того что врач пытается вылечить физический признак (бессонница, усталость, потеря веса) не концентрируясь на фоновое расстройство (в данном случае — депрессия).

    Конечно же, для правильной диагностики требуется исключить некоторые нарушения:

    • реакция организма на некоторые лекарственные препараты;
    • Базедова болезнь;
    • дефицит некоторых питательных веществ (витаминов или минералов).

    У пожилых людей вероятность составления неправильного диагноза возрастает. Это связанно с тем, что семейные врачи связывают некоторые характерные для депрессии признаки со старением. Также они связывают их со старческим слабоумием.

    Конечно же, старческое слабоумие — необратимое заболевание, которое характеризуется потерей памяти и концентрации, но вот депрессия — излечима! Из-за этой ошибки, пациенту не назначается необходимое лечение.

    Для правильной диагностики и корректного лечения, при подозрении на любые психические расстройства, следует обращаться к психиатру или психофармакологу.

    Лечение депрессии

    Для лечения депрессии существует множество типов терапии, как классических, так и альтернативных.

    Выбранный тип лечения зависит от причины и тяжести болезни.

    Самыми эффективными классическими методами исцеления депрессивных состояний считаются:

    • электросудорожная терапия (ЭСТ);
    • антидепрессанты;
    • психотерапия.

    Как выйти из депрессии с помощью классической медицины?

    Как правило, тяжелые формы депрессии и дистимия лечатся комбинацией антидепрессантов и психотерапией.

    С помощью психотерапии, пациент учится устранить и избегать отрицательных эмоций. Он постепенно возвращается к своим нормальным делам. Использование лекарственной терапии уменьшает последствия нейрохимического дисбаланса, который затрагивает эмоциональный фон.

    Антидепрессанты

    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

    При депрессивном расстройстве самыми использованными лекарствами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    Популярнейшими препаратами этой категории считаются:

    • флуоксетин;
    • сертралин;
    • пароксетин.

    Пароксетин чаще всего используется при лечении депрессии у подростков и детей.

    При депрессивном расстройстве также может назначаться бупропион.

    Трициклические антидепрессанты

    Трициклические антидепрессанты, можно сказать, уже прожили свое время. Их история начинается в 2019 годах, когда они были введены для лечения депрессии. Хотя они ещё используются и в наши дни, у них очень много неприятных побочных эффектов, из-за которых эти препараты остаются на втором плане.

    Самыми использованными трициклическими антидепрессантами считаются:

    • дезипрамин;
    • доксепин;
    • нортриптилин;
    • амитриптилин;
    • имипрамин.
    Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО, MAOI)

    Ингибиторы моноаминоксидазы — третья категория антидепрессантов использованных при лечении этого заболевания. Эти препараты являются более эффективными по сравнению с трициклическими антидепрессантами, но у них более серьёзные побочные эффекты и требуют изменений в режиме питания.

    При приёме таких лекарственных препаратов существует высокая вероятность возникновения гипертонии, если в питании присутствуют продукты содержащие тирамин:

    • некоторые спиртные напитки;
    • сыры;
    • фасоль.

    Эти препараты назначаются, если только пациенту не помогают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или трициклические антидепрессанты.

    Карбонат лития

    Карбонат лития — лекарственный препарат, используемый при лечении маниакально-депрессивного психоза, но может быть использован и при лечении депрессивного расстройства.

    Электросудорожная терапия (ЭСТ)

    Электросудорожная терапия состоит в нанесении удара электрическим током (80 Вольт) через специальные электроды, расположенные на голове. Пациент не чувствует ничего из-за анестезии.

    Хотя врачи ещё не до конца понимают механизм воздействия ЭСТ на организм человека, за более 20 лет применения этого метода лечения, она стала более совершенной. Её эффективность можно сравнить с антидепрессантами, а в некоторых случаях она справляется лучше с болезнью.

    Всё-таки, врачи рекомендуют использовать этот метод лечения, только если другие методы лечения не справляются с задачей. Дело в том, что электросудорожная терапия требует госпитализации и общей анестезии.

    Также этот вид терапии используется, если пациент предпринимал суицидальные попытки или же отказывается есть и пить.
    Как правило, электросудорожная терапия включает 3 сеансы в неделю на протяжении 2 недель (за этот период не превышая 10 сеансов).

    Как избавиться от депрессии используя альтернативную медицину?

    Различные виды альтернативной медицины могут быть полезны при малой депрессии. Всё-таки при более серьёзных формах заболевания рекомендуется придерживаться классическим видам лечения.

    Внимание! Для лечения сложных или хронических форм депрессивного расстройства необходима помощь психиатра.

    Дополнительно к классическим методам исцеления депрессии не редко назначаются акупрессура или иглоукалывание. Эти техники устраняют некоторые симптомы, но для этого следует обратиться только к высококвалифицированному специалисту.

    Массаж расслабляет тело, являясь очень полезным при лечении этого расстройства.

    Эфирные масла

    С помощью ароматерапии можно устранить усталость и улучшить качество сна.

    Самыми лучшими источниками эфирных масел помогающих при депрессии считаются:

    • ромашка аптечная;
    • роза;
    • жасмин;
    • зверобой;
    • базилик.

    Любое из этих эфирных масел можно использовать следующим образом:

    • 1-2 капли на край подушки;
    • 5-6 капель в ванне;
    • 2-3 капли в сосуде с горячей водой.

    Биологическая обратная связь (БОС)

    Существуют исследования доказывающие что биологическая обратная связь эффективно может снизить интенсивность всех типов депрессивного расстройства.

    При помощи этого вида терапии создаётся воздействие на мозг похожее на эффект от приёма антидепрессантов.

    Число сеансов биологической обратной связи зависят от тяжести болезни:

    • депрессивная реакция — до 6 сеансов;
    • дистимия — до 20 сеансов;
    • тяжелая депрессия — 30-60 сеансов.

    Преимущество этого вида лечения в том что пациент может при помощи самовнушения использовать его когда захочет.

    Физические упражнения

    Физические упражнения должны сопровождать любой вид лечения депрессии.

    Самыми важными их положительными эффектами считаются:

    • уменьшение стресса;
    • улучшение эмоционального фона;
    • улучшение кровообращения к мозгу.

    Были замечены большие успехи в лечении депрессивного расстройства используя спорт. В некоторые случаи, эффект физических упражнений можно было сравнить с психотерапией. Для этого выбирайте физические упражнения которые вам по душе и делайте их ежедневно.

    Любое физическое упражнение может быть полезным. Чем больше задействовано дыхание и производство энергии, тем — лучше.

    Фитотерапия

    В зависимости от тяжести признаков депрессивного расстройства, врач может порекомендовать различные сборы лекарственных растений.

    Хорошим примером для этого может послужить следующий сбор лекарственных растений (использованный для приготовления настойки):

    • зверобой продырявленный — 2 части;
    • полынь обыкновенная — 1 часть;
    • лаванда узколистная — 1 часть;
    • овёс посевной (солома) — 1 часть.

    Принимайте по 5 мл это настойки 3 раза в день на протяжении 30 дней.

    Зверобой, в любых его формах, считается очень хорошим средством от депрессии. Но все зависит от пациента: в некоторых случаях он помогает, а вот в других может не помочь.

    Психосоматическая медицина

    Многие психосоматические методы могут помочь при депрессии.

    Танцы и музыка могут пополнить энергией и улучшить моральное состояние.

    Медитация и различные методы релаксации помогут преодолеть депрессивное состояние.

    Йога, тайцзицюань (тайчи), цигун также воздействуют благотворительно.

    Питание при депрессивном расстройстве

    Из-за того что потребление некоторых продуктов питания может обострить симптомы депрессии, пациентам с этим заболеванием необходимо соблюдать определенный режим питания.

    Основными категориями продуктов питания рекомендуемых при депрессивном расстройстве являются:

    • молочные продукты с пониженным содержанием жиров;
    • рыба;
    • овощи;
    • фрукты;
    • нежирное мясо;
    • злаки.

    Необходимо исключить из питания такие продукты питания:

    • кофеин;
    • аспартам;
    • сахар;
    • нездоровая еда;
    • спиртные напитки (алкоголь).

    Было замечено положительное воздействие следующих химических веществ на состояние пациента:

    • селен (100 мкг/день) положительно влияет на повышение настроения в областях, где замечается дефицит этого микроэлемента в продуктах питания;
    • S-аденозилметионин (800 мг по 2 раза в день);
    • фолиевая кислота (400 мкг/день).

    Некоторые западные учёные заметили, что добавление L-триптофана в питании улучшает симптомы депрессии. Дело в том, что L-триптофан участвует в синтезе серотонина.

    Триптофан содержится в таких продуктах питания:

    • соя;
    • арахисовое масло;
    • пивные дрожжи;
    • горох;
    • фасоль;
    • рыба;
    • курятина;
    • индейка.

    Для лучшего усвоения триптофана, рекомендуется потреблять большие количества углеводов:

    • картофель;
    • рис;
    • макаронные изделия.

    Профилактика депрессивного расстройства

    К сожалению, некоторых форм депрессивного расстройства невозможно предотвратить. Это связано с тем, что это заболевание может появиться в результате неправильной нейрохимической работы мозга.

    Всё-таки существуют исследования, показывающие, что здоровый образ жизни может предотвратить или уменьшить симптомы этой болезни.

    Для того чтобы предотвратить появление депрессивных состояний (печали), рекомендуется внедрить в свой образ жизни такие правила:

    • отдых;
    • физические упражнения;
    • правильное питание.
    • Психология личности
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Карта сайта
    • Контакты

    Психология и Психиатрия

    • Главная
    • Психология
    • Психиатрия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Психотерапия
    • Психологическая помощь
    • Рубрики

      • Болезни нервной системы
      • Депрессивные состояния
      • Детская психология
      • Детская психиатрия
      • Психология конфликта
      • Психология мышления
      • Психологические понятия
      • Психические расстройства
      • Психология личности
      • Психология отношений
      • Психология общения
      • Психологическая помощь
      • Психотерапия
      • Самооценка
      • Фобии и Мании
      • Истории наших читателей
      • Лекарственные препараты
    • Популярные Фобии

      • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
      • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
      • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
    • Консультации

      • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
      • вера к записи Почему женщины любят женщин
      • Ирик Адгамович к записи Холотропное дыхание
      • Лесли к записи Неуверенность в себе
      • Egor к записи Какие парни нравятся девушкам
    • Пройдите наш опрос

    Современное общество критически относится к внешнему проявлению внутренних эмоций. Цивилизованные люди надевают на работе маску, требуемую условиями коммерческого сервиса, а дома стараются держать себя в руках, как требуют правила приличия. Особенно трудно по выражению лица понять, что чувствует собеседник. Поэтому сложно определить начинающуюся депрессию, выявить первичные симптомы у мужчин, помочь предотвратить ее развитие на ранней стадии. Негативные эмоции могут годами накапливаться в душе человека.

    Признаки депрессии у мужчин

    Заболев, мужчина теряет эмоциональную связь с внешним миром. Страх показаться слабым и неуравновешенным заставляет сильный пол умалчивать о возникшей проблеме. Нельзя терять контроль над ситуацией, надо выглядеть самоуверенно. Но изо дня в день некоторые симптомы депрессии проявляются более заметно:

    • нарушение сна;
    • перепады настроения;
    • хроническая усталость;
    • прибавление в весе;
    • внезапные приступы боли в животе или в спине;
    • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
    • эректильная дисфункция.

    Многое признаки депрессии остаются незаметными для окружающих. Апатию ко всему происходящему сложно различить в суматохе рабочего дня. Работоспособность снижается, постепенно интерес ко всему происходящему вокруг стирается. Человек становится рассеянным. Наблюдаются соматические явления, во рту стоит неприятный сладковатый привкус.

    Неприятные симптомы преследуют мужчин в разной степени проявлений, одни из них выражены более сильно, другие могут не наблюдаться. Психотерапевтический 30-летний опыт исследований даёт основание утверждать, что гипотимия является основным признаком депрессивного состояния. При этом психоэмоциональный фон заметно снижается, уступая место тотальной угнетённости. Настроение пациента меняется резко от крайне упавшего до вызывающе раздражённого.

    Без специального лечения болезненное состояние может мучить человека более двух лет. Особенно опасна депрессия и симптомы у женщин и мужчин после сорока.

    Причины депрессии у мужчин

    Согласно принятым диагностическим схемам, заболевание «депрессия» установлено, если в течение времени от двух недель пациент систематически наблюдает не менее 5 симптомов указывающих на него. Рекомендуется подтвердить диагноз с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), чтобы вынести заключение. Возникновению болезни способствует действие сразу нескольких факторов на фоне хронического стресса и усталости:

    • генетическая предрасположенность;
    • авитаминоз;
    • нервное перенапряжение;
    • недавно пережитое горе;
    • алкогольная зависимость.

    Следует обратить особое внимание на своё здоровье мужчинам, которые находятся в процессе развода. Ситуация может развиваться в двух направлениях. Супруг, обретая желанную свободу, бросается в бурное веселье, граничащее с неадекватным поведением. Или мужчина впадает в растерянный ступор, совершенно не понимая, что делать дальше с жизнью.

    Депрессии подвержены мужчины, переходящие очередной возрастной рубеж зрелости. Итоги жизни невольно подведены, достижения ошибочно кажутся малозначительными, вот повод для разочарования. Неудовлетворённость своей карьерой на фоне семейных проблем приводит к ощущению потери смысла жизни и к зависимости от алкоголя.

    Распространённая причина развития глубокой депрессии заключается в неприятностях, возникающих в личной жизни, независимо от семейного положения. Неразделенную любовь мужчина воспринимает, как явное непризнание его авторитета, незаслуженное предательство. Теряется возможность адекватно оценить собственное состояние, параллельно запускается механизм саморазрушения.

    Рождение ребёнка для отца — это стресс. Важно быстро переключиться на заботу о новорождённом, не зацикливаться на временной озабоченности жены, её кажущейся отчуждённости. Интимная жизнь супругов после рождения ребёнка меняется в лучшую сторону, но не сразу. Раздражительность часто сопровождает мужчину в первые месяцы после родов. Ухудшение общего самочувствия наблюдается на фоне недосыпания, связанного с нарушением распорядка дня.

    Факторы риска

    Гормональный патогенезис заключается в нарушении функции гипоталамуса, отвечающего за слаженную работу центральной вегетативной системы. Часто наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы. Происходит избыточный выброс кортизола в кровь, присутствующего в развитии стресса. Наоборот, пониженный уровень тестостерона тоже является фактором, провоцирующим угнетённое состояние мужской психики.

    Почему важно своевременно провести диагностику болезненных состояний, связанных с длительным угнетённым состоянием психики после 40 лет? Потому что они могут быть следствием патологических процессов, протекающих в левой или в правой височной доли мозга. Речь идёт о травме или об опухоли. Правосторонняя патология проявляется тоскливым состоянием человека, считается классическим вариантом депрессии. Левосторонняя патология височной доли мозга отличается повышенной тревожностью, возникающей систематически по непонятным причинам.

    Существует большое количество других заболеваний, при которых у пациентов наблюдается депрессия:

    • неврозы разного типа;
    • изменение структуры сосудов головного мозга;
    • болезнь Альцгеймера;
    • болезнь Паркинсона;
    • синдром иммунодефицита;
    • алкогольная, никотиновая зависимость;
    • сахарный диабет.

    Если человека преследует целая цепочка стрессовых ситуаций, надо обратить внимание, насколько оправданы переживания, с ними связанные. Может, это реакция на события, ослабленного хронически угнетённым состоянием, организма? Парню уже нужна помощь.

    Как бороться с депрессией у мужчин

    Осознание существующей проблемы со здоровьем является первым шагом на пути к выздоровлению. Если человек хочет устранить фактор, мешающий полноценной жизни, то его можно преодолеть. Самый короткий путь — обратиться к квалифицированному врачу, потому что потребуется комплексно влиять на состояние организма продолжительное время, нужен опыт и знание дела.

    Больному придётся менять образ жизни, что требует определённых усилий, понимания членов семьи и их готовности помочь. Время, проведённое с детьми и внуками, совместные прогулки и игры оказывают сказочно оздоравливающий эффект. Театр, выставка, кино, цирк — не развлечение в данной ситуации, а инструменты выхода из угнетённого состояния.

    Повышение уровня физических нагрузок необходимо для оптимального режима жизнедеятельности человеческого организма. Рекомендуется заняться спортом, будь то фитнес-зал или бег по утрам, но как вариант — можно просто помочь друзьям, сделать ремонт в квартире, съездить на дачу, в лес, на рыбалку. Мужские игрушки, — машина, удочка, ружье прекрасно спасают от хандры, повышают чувство полноценности.

    Важно определить главный фактор, провоцирующий болезненное состояние, чтобы попробовать избегать встречи с опасным местом или человеком, хоть на время, необходимое для восстановления. Правило гласит: выйти из изоляции, войти в контакт с родственниками, родителями, друзьями или коллегами, признать их важность в своей жизни. Разумно и полезно ценить их за функцию социального взаимодействия.

    В крайнем случае можно записаться в группы психологической взаимопомощи, созданные с этой же целью. Новые знакомства для реального общения и обмена интересной информацией помогают наладить контакт с внешним миром, не чувствовать его враждебности.

    В вопросе лечения депрессии имеют место советы диетолога, особенно если есть лишний вес и желание избавиться от него. Диетолог поможет худому мужчине выйти из депрессии, назначив ему необходимые витаминные комплексы. Напомнит о необходимости употребления белковых продуктов, свежих овощей и фруктов.

    Важное условие, чтобы победить депрессию, её симптомы у мужчин — это отказ от курения и умеренное употребление алкогольных напитков, а порой — абсолютное исключение их рациона. Во многих случаях такие диетические меры сами по себе дают положительный результат или являются непременным условием для успешного результата лечения. Диетолог рассмотрит возможность употребления кофе, учитывая индивидуальные особенности организма и сложность ситуации.

    Особое внимание следует обратить на организацию ежедневного отдыха и досуга. Выбор процедур, направленных на релаксацию тела, в современном мире большой. Существуют десятки видов расслабляющего массажа, успокаивающих ванн. Здоровый сон с достаточным поступлением кислорода является залогом полноценного лечения любого заболевания.

    Помощь психолога

    Курс психотерапии считается наиболее действенным методом лечения угнетённого состояния, тоски

    и тревоги. Опытный специалист избавит мужчину от потока негативных мыслей, провоцирующих плохое самочувствие, агрессию и раздражение. Существуют десятки опробованных психотерапевтических методик и специальных тренингов, помогающих людям вернуться к полноценной жизни из разных патологических состояний.

    Профессиональный психолог поможет выбрать подходящий вариант реабилитации стационарно или в домашних условиях, чтобы избежать последствия невроза.

    В особо запущенных случаях приходится прибегать к назначению медикаментов. С помощью антидепрессантов, принимаемых несколькими длительными курсами с перерывами, удаётся восстановить функцию центральной нервной системы, вернуть полноценный сон, привести гормональный фон к нормальному уровню.