Как избавиться от комплекса неполноценности и неуверенности

  • Психология личности
  • Детская психология
  • Детская психиатрия
  • Карта сайта
  • Контакты

Психология и Психиатрия

  • Главная
  • Психология
  • Психиатрия
  • Самооценка
  • Фобии и Мании
  • Психотерапия
  • Психологическая помощь
  • Рубрики

    • Болезни нервной системы
    • Депрессивные состояния
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Психология конфликта
    • Психология мышления
    • Психологические понятия
    • Психические расстройства
    • Психология личности
    • Психология отношений
    • Психология общения
    • Психологическая помощь
    • Психотерапия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Истории наших читателей
    • Лекарственные препараты
  • Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
  • Консультации

    • кот к записи Айлурофилия
    • Оксана к записи Как пережить смерть мамы
    • Ника к записи Позитивное мышление
    • Андрей к записи Как пережить смерть мамы
    • вера к записи Почему женщины любят женщин
  • Пройдите наш опрос

Негативные установки, которые годами формируются в нашем мировосприятии, являются настоящими пожирателями энергии. Мысли о том, что мы недостаточно хороши, страхи и другие ментальные барьеры становятся препятствиями на пути к достижению целей и просто к счастливой жизни. Чтобы восстановить внутреннюю и внешнюю гармонию, понять, как избавиться от комплексов, стать уверенным и полюбить себя, необходимо изучить психологию своего поведения в различных ситуациях.

Содержание

  1. Что это такое и какими бывают ограничивающие убеждения
  2. Почему возникает чувство неуверенности: как быть без комплексов
  3. Нужно ли бороться со своими комплексами
  4. Как избавиться от психологических барьеров: первые шаги
  5. 7 советов: как побороть свои комплексы и закомплексованность
  6. Механизмы для борьбы с закомплексованностью
  7. Как и зачем человеку бороться с комплексами
  8. Заключение

Что это такое и какими бывают ограничивающие убеждения

Так называемый complex возникает из-за полученных однажды психологических травм (чаще всего, возникших в детстве). На их формирование способны повлиять определенные события, опыт общения или иные явления, которые отложились в памяти на сознательном или подсознательном уровне.

Как правило, они связаны с конкретными людьми и воспоминаниями о коммуникации с ними. И если стереотипы – это осознаваемые установки, которые мы можем проанализировать и изменить, внутренние барьеры закомплексованности преодолеть гораздо сложнее, так как они действуют на нас из глубинных слоев психики.

У каждого человека есть свой набор ограничивающих убеждений. Некоторые из них незначительны и проявляются лишь в редких случаях, в то время как остальные способны буквально отравлять жизнь, подчинять мысли и действия другого своей воле.

Почему возникает чувство неуверенности: как быть без комплексов

Негативное представление о самом себе похоже на кандалы, которые мешают свободно двигаться и взлететь. Когда личность становится заложником этой парадигмы и думает о себе хуже, чем есть, ни о какой уверенности в себе и речи быть не может. Так много возможностей, идей, талантов оказывается под замком без права на реализацию. И эту тюрьму мы создаем сами, опираясь на иллюзорные установки.

Пример с формированием закомплексованности

Одним из распространенных ограничивающих убеждений является хроническое состояние вины. Человек, страдающий таким синдромом, чувствует себя виноватым, если что-то идет не по плану, даже если на самом деле это не его ошибка. Возникает подобная иллюзия в результате неосознанного обращения мозга к одному и тому же жизненному опыту. Вероятно, однажды комплексующая личность действительно стала виновником неприятных событий, которые получили эмоциональный отклик. Возможно, даже вызвали осуждение извне. В совокупности это породило боль, которая отложилась в подсознании и продолжает воздействовать на того, кто эту травму не вылечил.

Отсюда – самокритичность, тревожность, гиперответственность, страх обидеть другого, повышенный уровень чувствительности к чужим словам.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Закомплексованный человек убежден в своей неполноценности, ущербности, недостойности. Эта убежденность мешает быть счастливым, дышать полной грудью и реализовывать свои планы. Вспомните, от скольких мечтаний вы отказались, поддавшись зависимости от чужого мнения, излишней самокритике или боязни быть непринятым.

А ведь по существу понятия «достойный» или «недостойный» никак не должны фигурировать в ваших рассуждениях при оценке себя. Так же, как и у остальных, вы имеете огромный запас возможностей для совершенствования, развития, получения опыта и достижения желаемого результата. Это вопрос времени и усердия, а не того, насколько вы «плохая» или «хорошая».

Как комплексы влияют на жизнь в целом

  • Лишают свободы и творчества.
  • Активизируют неэффективную модель поведения.
  • Мешают развиваться, менять привычное.
  • Загоняют мышление в рамки.
  • Препятствуют эффективному взаимодействию с людьми.

Как избавиться от психологических барьеров: первые шаги

  • Чтобы решить проблему, сначала нужно ее осознать. Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали дискомфорт и постарайтесь понять, с чем именно это было связано. Какая эмоция тогда возникла и какими мыслями она сопровождалась?
  • В следующий раз понаблюдайте за реакцией тела. Если ощутите скованность, постепенно расслабьтесь в мышцах, глубоко подышите. Если охладевают конечности, согрейте их. Чтобы лучше понимать подсказки своего организма и начать борьбу с комплексами на физическом уровне, займитесь медитативными практиками.
  • Останавливайте внутренние диалоги, которые подпитывают ваш негатив по отношению к себе. Делать это будет непросто, так как, находясь в состоянии дисгармонии, очень сложно контролировать поток мыслей. Но чем чаще вы будете держать на этом фокус, тем сильнее станет ваша осознанность.
  • Поймите, что скрывается за возникающими чувствами при проявлении той или иной парадигмы. Какой травмирующий образ за ними стоит? Например, за напряжением может прятаться стыд, за тревогой – вина, за раздражением – зависть. Развивая эмоциональный интеллект, вы научитесь лучше осознавать себя и свои мотивы, а значит – бороться с ограничивающими убеждениями будет проще.
  • Позвольте себе совершать ошибки. Они неизбежны. Но только работая над исправлением собственных неудач, можно прийти к развитию. Любите и уважайте то, что делаете. Ведь если вы не видите в себе ценность, как ее могут рассмотреть окружающие?

Работайте над своими недостатками, а не зацикливайтесь на них. Что-то не нравится в себе? Не обдумывайте, а исправляйте!

7 советов: как побороть свои комплексы и закомплексованность

  • В первую очередь всегда определяйтесь с причинами. Вы комплексуете по поводу своей внешности, потому что однажды кто-то важный нелестно о вас отозвался? Или вы сравниваете себя с другими и не видите своих достоинств? Или действительно пора записаться в спортзал (тогда сделайте это!)?
  • Оцените ситуацию объективно. Недостатки есть у всех, но так ли ваши критичны? Действительно ли отсутствие таланта мешает вам развиваться, как писателю, или дело в неадекватной самооценке? Осознайте свои слабые стороны, а после этого обратите внимание на то, какими ресурсами вы обладаете, чтобы улучшить ситуацию.
  • Работайте над уверенностью в себе. Развивайтесь в том, где чувствуете себя «в своей тарелке». Ставьте маленькие цели и достигайте их: даже небольшие победы будут положительным образом влиять на самооценку.
  • Действуйте. Не нужно читать статьи, участвовать в тренингах и семинарах, если вы не применяете полученные знания на практике. Избавление от комплексов – это работа над собой.
  • Переведите вектор мышления на свои достоинства. Поймите, в чем вы сильны, и найдите способ использовать это с пользой.
  • Цените время. Жизнь скоротечна и тратить ее бесценные минуты на решение одних и тех же проблем нельзя. Признайтесь, хотите ли вы быть жертвой обстоятельств и парадигм или жить полноценно?

Механизмы для борьбы с закомплексованностью

Полностью избавиться от внутренних ограничений нельзя. Их наличие говорит о здоровом состоянии психики. Однако стремление стать лучшей версией себя, непременно приведет к успеху.

Комплекс неполноценности и как с ним бороться

Так называемый синдром Наполеона может возникнуть, когда человек сравнивает себя с другими. В такие моменты он чувствует себя недостаточно успешным, умным, красивым, высоким. Тот или иной недостаток он компенсирует крайне противоположными достижениями. Например, мужчина, комплексующий из-за маленького роста, в качестве компенсации покупает себе огромный автомобиль.

Такое внутреннее неприятие себя может привести и к серьезным последствиям. Так, тот, чьи достижения однажды были отвергнуты, будет неосознанно стремиться привлечь к себе внимание экстраординарными поступками (часто с нежелательными последствиями для других).

Чтобы избавиться от этой негативной установки, нужно делать следующее:

  • Не думать о комплексах как о том, что способствует вашему развитию. Да, во всем можно найти для себя пользу, но когда ощущение собственной неполноценности начинает работать во вред, не стоит полагать, что без него вы не сможете развиваться. Очень трудно выйти за рамки нынешнего формата мышления и изменить жизнь, если вы убеждены, что объективно оцениваете себя, заслужили это, а теперь должны себя же перебороть. Посмотрите правде в глаза – действительно ли ваша боль является мощным двигателем прогресса и приближает вас к успеху? Трезво оцените свою жизнь.
  • Мыслите от обратного. Думая о себе в негативном ключе, вы ищите и находите подтверждение своим мыслям. Негатив априори воспринимается комплексующими как истина, а позитив – как заблуждение. Попробуйте услышать другие версии. Прислушивайтесь к тому, что подтверждает ваши достоинства, а не недостатки. И осознанно игнорируйте то, что работает на чувство неполноценности. Перестаньте сопротивляться и переведите фокус внимания.

Проблемы с противоположным полом и что с этим делать: как девушке избавиться от комплексов и научиться не комплексовать

Они могут возникать из-за:

  • неуверенности в себе;
  • негативного опыта общения с мужчинами в прошлом;
  • неприятия собственной ценности.

В первую очередь необходимо проработать уверенность в себе. Сформируйте привычку замечать свои даже маленькие успехи. Попробуйте каждый день делать себе комплимент и записывать его.

Раскрыть ваш потенциал сильной и энергетически заряженной женщины поможет мой курс «Женская Энергометафизика».

Боязнь ответственности и как с ней бороться

Она проявляется в том, что человек не желает отвечать за происходящее с ним. Он обвиняет окружающих в том, как сложилась его жизнь, не обращая внимание на собственные поступки. Его психика находится в так называемом режиме защиты: с ним не нужно предпринимать усилия, действовать, ведь это родители, друзья, любимый человек, дети, политики виноваты в нынешнем положении дел.

Чтобы избавиться от этой инфантильности, запомните: все, что с вами происходит – следствие лишь ваших решений, выборов и действий (или бездействия). Чаще берите на себя инициативу, предлагайте полезные идеи, ставьте цели. Осознайте себя как творца собственной судьбы.

Комплекс вины: как справиться с ним и перестать быть закомплексованным

Чаще всего он формируется из-за неграмотной реакции взрослых на ошибки ребенка, когда провинившемуся чаду транслируют следующие мысли:

  • «Ты обидел нас».
  • «Ты плохой».
  • «Это все из-за тебя».
  • «Вечно у тебя все из рук падает».
  • «Ты ни на что не годишься».
  • «Занимаешься только ерундой, а мне не помогаешь».

Вырастая с такими установками, человек много времени и энергии тратит на самобичевание, а не исправление своих ошибок. Он уже смирился с тем, что не способен сделать что-то «правильно». Чувствует себя виноватым даже в ситуации, когда жертвой стал он.

Чтобы избавиться от хронического чувства вины, необходимо:

  • Вовремя отслеживать проявления этого барьера и осознавать, что возникающее ощущение иллюзорно и беспочвенно. Или, если основания все-таки есть, не пытаться наказать себя ментально, а выяснить, какие именно действия привели к текущему результату. Будьте конструктивны.
  • Оценивайте конкретные поступки, а не свою личность в целом. Вы не можете быть «плохой» или «хорошей». И вы имеете право на ошибку.
  • Обратитесь за помощью к специалисту, если не получается остановить внутренний диалог самостоятельно.

Как бороться с комплексами и страхом высказать свое мнение

Многие дети часто слышат от взрослых такие фразы:

  • «Нельзя смеяться громко».
  • «Не умничай».
  • «Ой, поплачет и перестанет».
  • «Не влезай в разговор старших».

Такие установки приводят к тому, что во взрослом возрасте человек стремится скрыть свои эмоции, мысли, взгляды и интересы.

Чтобы избавиться от страха, для начала нужно прорабатывать свою ценность в кругу близких людей. Пробуйте каждый день в безопасной обстановке обсуждать с тем, кому вы доверяете, важные, цепляющие вас идеи, ситуации. После того как выскажитесь, обязательно попросите дать вам обратную связь: что оппонент думает по поводу услышанного, почему он не согласен? Такая тренировка поможет постепенно понять, что ваша точка зрения имеет вес.

Боязнь темноты, высоты, замкнутого или открытого пространства

Фобии также чаще всего появляются в результате психологической травмы. Испытывая страх подобного рода, вы на самом деле подсознательно боитесь испытать шок, с которым столкнулись когда-то.

  • Не подпитывайте свои опасения дополнительной энергией. Чем реже вы идете у них на поводу, тем слабее они становятся и наоборот. Если вам страшно ездить в лифте, и вы намеренно постоянно ходите пешком, тревога только усиливает свой контроль над вашим разумом.
  • Научитесь правильно дышать. Осознанное дыхание помогает контролировать ощущения в теле, расслабляться, концентрироваться на рациональном, а не эмоциональном.

Как и зачем человеку бороться с комплексами: почему стоит избавиться от них с точки зрения психологии Дэмиен Милай

Негативное представление о себе портит настроение, мешает добиваться высоких результатов, вгоняет в тоску, депрессию, лишает сил. Закомплексованный человек не видит путей решения проблем, часто он прячется за собственной мнимой слабостью, потому что ему так удобно, выгодно, легко. Бездействуя, не работая над своими установками, мы лишаем себя же удовольствия быть счастливыми, успешными, любимыми.

Тот, кто не идет по пути наименьшего сопротивления, а качественно меняет свои ограничивающие убеждения способен адекватно оценивать свои возможности, верит в себя, твердо стоит на ногах и умеет справляться с трудностями.

Заключение

Посмотрите на свою жизнь. Может ли она приносить вам больше счастья? Довольны ли вы тем, что происходит?

Зацикливаясь на полученных когда-то в детстве травмах, мы сами заковываем себя в цепи. Единственный способ стать лучше – взять ситуацию под контроль, перестать перекладывать ответственность и преодолевать внутренние барьеры. Если самостоятельно справиться с ними не удается, узнайте, как перестать комплексовать, преодолеть свои комплексы, убрать неуверенность в себе, повысить самооценку, избавиться от закомплексованности и победить стереотипы, записавшись на мою консультацию онлайн или оффлайн. Это и будет вашим первым шагом на пути к гармоничному, целостному «я».

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе,  обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

  • выражать свои чувства;
  • отстаивать свои интересы;
  • понимать людей;
  • установить контакты;
  • чересчур тактичен, боится обидеть;
  • чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций.  Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

  • Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
  • Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
  • Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

  • говорить четко и громко;
  • смотреть партнеру в глаза;
  • держаться свободно и раскованно;
  • выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
  • не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
  • не извиняться, если предъявляете требования;
  • благодарить за оказанную услугу;
  • не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего,  старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

 Знайте, что уверенный человек

  • высоко ценит свои возможности;
  • верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
  • не скрывает свои чувства, желания, требования;
  • умеет отказывать;
  • находить общий язык  с людьми;
  • знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

  • отстоять свои интересы в споре;
  • спокойно и уверенно выступить публично;
  • спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
  • убедить человека во время важного разговора;
  • найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях! 

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

Комплексы — это своеобразное психологическое расстройство, когда человек не воспринимает себя таким, какой он есть на самом деле. Они могут иметь общественную природу, но все же чаще выдуманы самими обладателями. Стеснение вызывает у нас депрессию и стресс, и мы не знаем, как стать увереннее и как избавиться от комплексов.

Если вовремя не убить в себе это чувство, то оно будет расти с каждым днем и мешать даже в повседневной жизни. Такой человек закрывается в себе, отказывается от общения в шумных компаниях. Порой доходит до того, что страх настолько велик, что человек боится даже заговорить с незнакомцем, посмотреть ему в глаза и т. д. Тогда уже следует обратиться к профессионалу, который подскажет, каким образом можно избавиться от проблемы и приобрести уверенность в себе.

Появление комплексов

Комплексы, если с ними не бороться, могут преследовать человека на протяжении всей жизни. Сталкиваться с ними приходилось практически каждому, но все же у некоторых из нас получается справиться с ними легко, а некоторых людей они мучают долгое время.

Опытные психотерапевты утверждают, что практически всегда неуверенность в своих возможностях, привлекательности и других качествах появляется еще в детстве, как только ребенок впервые начинает общаться не только с родителями, но и с другими членами общества. В детском саду ребенок еще не осознает всей сложности проблемы, но уже в школьном возрасте количество страхов и комплексов возрастает.

Любое малейшее отличие одного ребенка от других дает сверстникам возможность неудачно пошутить, после чего и появляется неуверенность в себе и зарождаются первые комплексы.

Причинами регулярных насмешек школьников над своими одноклассниками являются:

  • лишний вес;
  • ношение очков;
  • рыжий цвет волос;
  • необычная фамилия или имя;
  • бедность;
  • прочие индивидуальные особенности тела.

Практически все комплексы и типичная неуверенность в себе возникают в школьные лета. Мысль о том, что ребенком человек мог кого-то обидеть своим острым словечком, приходит в голову уже в старших классах. И избавить обиженного от комплексов уже не так просто, как это можно было бы сделать еще несколько лет назад.

Избавление от комплексов и борьба с неуверенностью в себе

Многие взрослые люди, страдающие от негативного воздействия комплексов, задаются вопросом, как избавиться от комплексов и наконец-то приобрести уверенность в себе. Это сложный процесс, который требует от самого пациента массы усилий. Повышать самооценку нужно систематически. При всем этом нужно следовать особому алгоритму действий, сложенному из множества этапов.

  1. Выяснить причины возникновения комплексов.
  2. Оценить ситуацию.
  3. Избавиться от страхов.
  4. Поверить в собственную силу воли.
  5. Осуществить активные действия.
  6. Верить в лучшее.

На первом этапе следует выяснить, откуда взялся тот или иной комплекс, и в какой момент человек понял, что жить с ним действительно сложно. Часто это тесно связано с детскими насмешками. В некоторых ситуациях нам самим кажется, что мы выглядим не привлекательно, что у нас не очень хорошо получается выполнять некоторую работу, что к нам не испытывают симпатию представители противоположного пола и т. д. Практически всегда мы сами виноваты в своих страхах и комплексах.

Сразу после выяснения причины появления неуверенности в своих силах и внешности, следует трезво оценить ситуацию. Сам пациент должен понять, что идеальных людей не существует, и даже если какой-то недостаток наличествует, с ним следует научиться жить.

Человек должен мысленно проговорить: «Я не один такой. Практически каждый имеет определенный недостаток». Обычно это положительно действует на скорость избавления от своих комплексов.

Следующий этап, который поможет избавиться от закомплексованности, заключается в избавлении от всевозможных страхов. Боязнь общественного мнения должна исчезнуть. Мы не обязаны делать все только так, как того требует социум. Не надо бояться ошибаться, показываться смешными и непривлекательными. Каждый слышал поговорку: «Сколько людей — столько и мнений». Угодить всем и каждому нельзя, поэтому для того, чтобы быстро избавиться от неуверенности, не нужно думать о том, что подумают люди.

На четвертом этапе преодоления комплексов следует поверить в свои силы. Сам человек должен быть настроен на то, что у него все получится, и он за считаные дни сможет победить свою проблему. Для того чтобы действительно все удалось, психотерапевты рекомендуют на листке бумаги написать свои реальные качества и те, которые человек хотел бы приобрести. Каждый день нужно следовать своему желанию, повторять вслух написанное и главное, действовать, чтобы повысить уверенность в своих силах.

На пятом этапе наступает самое время для активных действий. Избавиться от проблемы можно на специальных тренингах. Например, комплекс лишнего веса может уйти, как только человек посетит спортивный зал, а комплекс неполноценности уйдет сразу же после налаживания контакта с окружающими. Во втором случае особенно важна роль тренингов. В их программу включена практическая часть для того, чтобы избавиться от волнения при общении с окружающими.

На предпоследнем этапе не помешает подумать о своих главных достоинствах. Человек должен научиться видеть не только собственные недостатки, но и преимущества. Здесь можно повторить упражнение с листом бумаги. Если вы слишком самокритичны, то можно обратиться за помощью к близким, которые обязательно укажут на ваши положительные качества, которые вам не заметны.

Ну и на последнем этапе, когда комплексы уже удалось побороть, пациент должен думать только о хорошем, радоваться каждому новому дню и стараться сделать себя лучше.

Как видно, избавление от комплексов — задание не из простых. Не каждому человеку удается без труда преодолеть все проблемы, но если регулярно стараться, рано или поздно избавиться от проблемы все-таки получится.

Становимся увереннее

Если вы чувствуете, что вам следует стать увереннее, избавиться от закомплексованности и всевозможных страхов, тогда необходимо следовать некоторым рекомендациям профессиональных психотерапевтов.

Для того чтобы стать уверенной личностью, следует прекратить сравнивать себя с другими людьми. На подсознательном уровне мы выбираем для этого практически идеалы.

Каждый человек индивидуален, и для того, чтобы повысить свою самооценку, не нужно сопоставлять свои качества с чьими-то еще. Всегда находятся люди, которые будут лучше в той или иной сфере. Если вы действительно решили убрать неуверенность, следует большее внимание уделить своим достоинствам.

Например, можно сравнить себя с человеком, который не так хорошо рисует, шьет, делает отчеты. Неважно, о чем идет речь, лишь бы почувствовать свое превосходство.

Если следовать вышеуказанным рекомендациям, то вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.

Избавьтесь от своих страхов

Обычно комплексы возникают на фоне страхов общения с людьми. Бороться с этим крайне важно, т. к. без преодоления проблемы не получится избавиться от своих стеснений.

Боязнь общения основывается на том, что человек страшится услышать неодобрительный отзыв о себе. Не нужно думать, что малейший контакт с посторонним человеком породит в вас новые комплексы. Специалисты советуют посмотреть на ситуацию со стороны.

Например, к вам подходит человек и спрашивает время. Естественно, ваша душа бьет тревогу, вы говорите невнятно и т. д. Но если обдумать эту ситуацию, то ничего страшного не произошло. Человек попросил помощи, и хорошо, что вы смогли ее предоставить. Так вы должны избавиться от страха перед повседневным общением.

Избавление от страха перед людьми также достижимо при прямом столкновении человека с источником боязни. Если вы самостоятельно будете ходить по площади и спрашивать что-то у людей, вы обязательно увидите, что в этом нет ничего такого, что могло бы породить в вас панику и тревогу. Так у вас получится преодолеть проблему и избавиться от комплексов.

Повысьте самооценку и полюбите себя

Если вы не любите себя и видите необходимость в повышении самооценки, следует обязательно принять меры. Первое упражнение для преодоления этой проблемы заключается в акцентировании своего внимания на положительных качествах. Не нужно постоянно вспоминать, что у вас не получается сделать и не нравится в целом, лучше говорить чаще о том, какие качества вам помогают в жизни.

Не помешает также регулярно прослеживать динамику своих положительных изменений. Например, если вы стесняетесь своего тела, то следует вспомнить, как восторженно на вас смотрели коллеги в момент выступления на совещании. Даже малейшие положительные сдвиги нужно замечать и отдавать им должное. Негативные изменения лучше опустить. С ними постоянно нужно бороться.

Ну и само собой, необходимо отказаться от общения с тем человеком, который порождает в вас эту неуверенность. Он может делать это постоянно и даже усугублять ситуацию, поэтому следует понимать, что если человеку в вас что-то не нравится, проблема заключается не в вас, а в нем. Теперь вы знаете, как избавиться от комплексов и приобрести уверенность в себе.

Как видите, процесс преодоления своей неуверенности — дело не из легких. Если вы желаете избавиться от подобного чувства, следует наконец-то понять, откуда берутся страхи, как избавиться от закомплексованности, и какие упражнения станут самыми эффективными.